Kurs i Mindfulness

Vi erbjuder individuella mindfulnessträffar i kombination med samtal och även kurser i mindfulness och avslappningstekniker.

Vårt mindfulnessprogram är 8 veckor långt. Det finns vetenskapligt belägg för att det under den tiden hinner ske positiva förändringar i hjärnan vid daglig mindfulnessträning. Kursen vänder sig till alla som önskar leva livet mer fullt ut här och nu. Mindfulness är ett effektivt verktyg för att motverka en rad problem som depression, stress, oro och ångest.

Genom mindfulnessträning kan vi öka fokus, arbetsminne, uthållighet och produktivitet och samtidigt öka förmågan att känna glädje, empati och välbefinnande. I praktiken innebär det att vi gör olika övningar för att förbättra koncentration och uppmärksamhet så att vi får större möjligheten att påverka det som händer både i vårt inre och runt omkring oss. Vi övar på att avsiktligt vara medveten om det som händer i nuet utifrån ett förhållningssätt som innefattar acceptans, respekt och vänlighet både mot oss själva och andra. Utifrån dessa kvalitéer blir det lättare att växa och utvecklas på ett mer medvetet sätt.

Teori blandas med gruppdiskussioner och praktiska övningar i mindfull yoga, kroppsscanning, medveten andning, sittande och gående meditationer. Mellan träffarna ingår övningar som att fokusera på andningen, lyssna på ljud, känna dofter och smaker och att göra vardagliga sysslor på ett medvetet och icke dömande sätt.

Boka tid

Kurs i Mindfulness

Vi erbjuder individuella mindfulnessträffar i kombination med samtal och även kurser i mindfulness och avslappningstekniker.

Vårt mindfulnessprogram är 8 veckor långt. Det finns vetenskapligt belägg för att det under den tiden hinner ske positiva förändringar i hjärnan vid daglig mindfulnessträning. Kursen vänder sig till alla som önskar leva livet mer fullt ut här och nu. Mindfulness är ett effektivt verktyg för att motverka en rad problem som depression, stress, oro och ångest.

Genom mindfulnessträning kan vi öka fokus, arbetsminne, uthållighet och produktivitet och samtidigt öka förmågan att känna glädje, empati och välbefinnande. I praktiken innebär det att vi gör olika övningar för att förbättra koncentration och uppmärksamhet så att vi får större möjligheten att påverka det som händer både i vårt inre och runt omkring oss. Vi övar på att avsiktligt vara medveten om det som händer i nuet utifrån ett förhållningssätt som innefattar acceptans, respekt och vänlighet både mot oss själva och andra. Utifrån dessa kvalitéer blir det lättare att växa och utvecklas på ett mer medvetet sätt.

Teori blandas med gruppdiskussioner och praktiska övningar i mindfull yoga, kroppsscanning, medveten andning, sittande och gående meditationer. Mellan träffarna ingår övningar som att fokusera på andningen, lyssna på ljud, känna dofter och smaker och att göra vardagliga sysslor på ett medvetet och icke dömande sätt.

Boka tid

Kurs i yinyoga

Under 8 veckor får du lära dig att lyssna till dig själv och din egen kropp, hur du mår, vad som är viktigt, vad du orkar just nu och vad du behöver. Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som passar alla människor och kroppar. Den är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande aktiviteter och yogastilar, men är särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt ha en god inverkan till en stressad och snabb livsstil med mycket prestation.

Genom att balansera yin, vila, och yang, aktivitet, i livet i stort ökar vårt välbefinnande på alla plan. I yinyogans positioner slappnar vi av och låter kroppen vara och kommer på så sätt ner på djupare nivåer, till de underliggande delarna som fascia, ligament, leder, energibanor och meridianer. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. Under varje pass blir du guidad av mig i ett tema som hjälper dig att utforska & landa i ditt eget inre! Alla övningar utförs alltid utifrån individens förmåga och kapacitet. Under 8-veckor lägger du en bra grund för nya vanor med långsiktig förbättring och har ett program som du kan fortsätta att utföra på egen hand.

Boka tid

Kurs i yinyoga

Under 8 veckor får du lära dig att lyssna till dig själv och din egen kropp, hur du mår, vad som är viktigt, vad du orkar just nu och vad du behöver. Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som passar alla människor och kroppar. Den är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande aktiviteter och yogastilar, men är särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt ha en god inverkan till en stressad och snabb livsstil med mycket prestation.

Genom att balansera yin, vila, och yang, aktivitet, i livet i stort ökar vårt välbefinnande på alla plan. I yinyogans positioner slappnar vi av och låter kroppen vara och kommer på så sätt ner på djupare nivåer, till de underliggande delarna som fascia, ligament, leder, energibanor och meridianer. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. Under varje pass blir du guidad av mig i ett tema som hjälper dig att utforska & landa i ditt eget inre! Alla övningar utförs alltid utifrån individens förmåga och kapacitet. Under 8-veckor lägger du en bra grund för nya vanor med långsiktig förbättring och har ett program som du kan fortsätta att utföra på egen hand.

Boka tid

Kurs i mediyoga

I denna kurs får du lära dig specifika MediYoga-program för stressrelaterad problematik.

Fakta om hur stress påverkar vår kropp och hjärna fysiskt och psykiskt, varvas med rörelser, andningsövningar och meditationer – allt för att återskapa balans och ge kroppen förutsättningar för återhämtning och läkning. Du kommer även känna att du blir starkare och orkar mer både fysiskt men framförallt mentalt. Oavsett om du har kraftiga symtom på stress som t.ex. yrsel, huvudvärk, magproblem, tinnitus, värk i muskler och leder, oro, sömnsvårigheter eller nedstämdhet så kommer du kunna tillgodogöra dig kursen. Det är din yoga och din kropp och du praktiserar efter din förmåga. Kursen anordnas för grupper eller individuellt och skräddarsys efter dina behov.

Boka tid

Kurs i mediyoga

I denna kurs får du lära dig specifika MediYoga-program för stressrelaterad problematik.

Fakta om hur stress påverkar vår kropp och hjärna fysiskt och psykiskt, varvas med rörelser, andningsövningar och meditationer – allt för att återskapa balans och ge kroppen förutsättningar för återhämtning och läkning. Du kommer även känna att du blir starkare och orkar mer både fysiskt men framförallt mentalt. Oavsett om du har kraftiga symtom på stress som t.ex. yrsel, huvudvärk, magproblem, tinnitus, värk i muskler och leder, oro, sömnsvårigheter eller nedstämdhet så kommer du kunna tillgodogöra dig kursen. Det är din yoga och din kropp och du praktiserar efter din förmåga. Kursen anordnas för grupper eller individuellt och skräddarsys efter dina behov.

Boka tid

FÖRELÄSNINGAR

Vill ni veta mer om förebyggande hälsoarbete och steg ni kan ta för att förbättra mående, engagemang och kommunikation på arbetsplatsen? Anlita oss för en informativ och inspirerande föreläsning.

Kontakt